当今社会，竞争压力增大，教师心理健康问题也日渐显露出来。全国中小学心理健康教育课题组，曾对辽宁省168所中小学2292名教师进行检测，检测结果显示，52.23%的教师存在心理问题。有心理问题并不可怕，可怕的是不会自我调适。因此，教师学会心理调控，懂得舒缓身心，显得越来越重要。

    学会自我调适

    课间停下手头繁忙的工作，开开窗，透透气，眺望远方；与同事调侃，说笑，争辩；平时多参加体育活动；下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊聊天。

    制定切合实际的目标

    如果长期感到力不从心，就要重新为自己进行角色定位，重新评估自己的能力和奋斗目标。如果目标太高，就应及时调整，设立通过努力能实现的目标，从而获得成功的体验。小成功是大成功之基础，持续的成功会不断增强自信，焕发生命的活力。

    建立良好的人际交往圈

    心理学家指出，人类的心理适应就是对人际关系的适应，具有良好人际关系的个人心理健康水平愈高，对挫折的承受力和社会适应能力就愈强，在社会生活中成功的概率就高些。因此教师要学会与人交际，对人宽容、尊重，不斤斤计较。

    培养多种兴趣

    注意培养自己多种兴趣，及时转移注意力，提高抗干扰能力。学会下棋、书法、绘画、摄影等，要及时调适放松自己，有效地转移注意力，使个人心态由工作状态及时转移到其他事物，有助于消除工作的紧张和疲劳。